22 марта 2024, 10:46
Сегодня, как никогда, всем нам необходима поддержка друг друга. На базе нашей школы работает группа психологической поддержки для обучающихся, родителей и педагогов. Обратившись в которую, каждый нуждающийся человек получит помощь, а также обретет взаимную поддержку ее участников для более эффективного преодоления стресса и его последствий.
Педагоги-психологи Веретенникова И.В. и Лазан А.C. предлагают ознакомиться со способами снятия острого стресса:
-применяйте упражнения на глубокое дыхание, которые могут успокоить разум и тело. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот,
-используйте мышечную релаксацию, напрягая, а затем, расслабляя каждую группу мышц тела, чтобы уменьшить мышечное напряжение,
-практикуйте позитивный разговор с самим собой, чтобы успокоить себя и противостоять негативным мыслям,
-напомните себе о благоприятном исходе, если вы уже сталкивались с подобными ситуациями ранее,
-обратитесь за поддержкой к специалистам в области психологического здоровья, в том случае, если вы будете продолжать испытывать высокий уровень тревоги после того, как угроза миновала.
Помните, что чувствовать тревогу в таких ситуациях - это нормально, но принятие этих мер поможет вам эффективно справиться с острым стрессовым состоянием.
