С 2025 года началась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни людей до 78 лет к 2030 году.
Министерством здравоохранения Российской Федерации предпринимается ряд мер для борьбы с факторами риска в целях снижения смертности населения трудоспособного возраста и увеличения продолжительности жизни наших граждан.
В соответствии с планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год, разработанным Минздравом России, с 3 по 9 февраля проходит неделя профилактики онкологических заболеваний. Под профилактикой злокачественных новообразований понимают предупреждение возникновения предопухолевого состояния с помощью устранения воздействий неблагоприятных факторов окружающей среды. Она включает три этапа их предупреждения: первичная, вторичная и третичная. К первичным мерам профилактики относятся мероприятия, направленные на устранение факторов, провоцирующих развитие онкологии:
- сбалансированный рацион;
- отказ от вредных привычек;
- защита от инфекционных заболеваний;
- ограничение контакта с вредными веществами;
- ведение активного образа жизни;
- защита от ультрафиолетового излучения;
- соблюдение режима;
- укрепление нервной системы.
Вторичная профилактика представляет собой раннее выявление онкологических заболеваний и болезней, которые могут им предшествовать. Благодаря мероприятиям вторичной профилактики, а именно обследование в рамках всеобщей диспансеризации, возможно определить группу риска среди населения и сформировать у него необходимые знания о болезни и способах её предупреждения. Третичная профилактика подразумевает профилактические меры, которые направлены на выявление рецидивов опухолей уже у получивших лечение по поводу рака пациентов, а также на раннюю диагностику метастазирования.
Каждый пациент, когда-либо лечившийся по поводу рака, должен регулярно проходить медицинский осмотр у онколога.
Следование вышеперечисленным пунктам позволит снизить риск развития онкологии!
Неделя ответственного отношения
к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни людей до 78 лет к 2030 году, с 3 по 9 марта проходит неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. Всем известно, что здоровье человека представляет собой уникальную систему, от точности работы которой зависит не только продолжительность, но и качество жизни. Репродуктивное здоровье является частью общего состояния организма, которая отвечает за способность к продолжению рода, возможность иметь детей. Оно зависит от многих факторов, например, от генетических особенностей, условий окружающей среды, питания, возраста, образа жизни. Сохранить репродуктивное здоровье крайне важно и для женщин, и для мужчин, для того, чтобы в будущем родить здорового ребенка.
Для поддержания репродуктивного здоровья необходимо соблюдение здорового образа жизни, включающего в себя профилактику и своевременное лечение возможных имеющихся заболеваний, здоровое питание, отсутствие вредных привычек, здоровый эмоциональный фон, достаточную двигательную активность и полноценный сон. Для профилактики заболеваний необходимо проходить профилактические осмотры или диспансеризацию, проводить исследования, направленные на оценку репродуктивного здоровья населения
Питание - это один из важных факторов, влияющих на фертильность, который нередко упускается из виду. Независимо от пола, организм человека нуждается в полноценном белке животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Для мужского организма больше подходит красное мясо, так как содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы. Для женского здоровья полезнее рыба и молочные продукты, которые поддерживают женскую гормональную систему. Кроме того, вещества, имеющие положительное влияние на репродуктивное здоровье, содержатся в орехах, зелени, овощах и фруктах, особенно в ягодах.
Важно, чтобы в вашей жизни не было места пагубным пристрастиям — употреблению алкоголя, наркотиков и прочих запрещенных веществ. Все это крайне негативно отражается на репродуктивном здоровье как мужчин, так и женщин.
Для сохранения и укрепления здоровья необходима адекватная систематическая физическая активность на всех этапах жизни, начиная с раннего возраста. Физическая культура для девочек и женщин имеет особенности, направленные на сохранение репродуктивного здоровья. Это, в первую очередь, физические упражнения, способствующие развитию дыхательной группы мышц, мышц брюшного пресса, мышц таза, мышц бедра. Наиболее соответствует специфике женского организма легкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт, туризм, плавание, спортивные игры, гимнастика. Для мужчин полезными являются занятия динамическими видами спорта, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и усиливают кровоток и питание всех органов, в том числе половой системы. Это бег, волейбол, футбол, плавание, гимнастика. Стоит отметить, что при занятиях спортом ни в коем случае нельзя употреблять гормональные препараты для улучшения спортивных показателей.
Обязательно высыпайтесь! Репродуктивная функция человека регулируется несколькими половыми гормонами, которые вырабатываются в соответствии с циркадными ритмами организма. Режим сна создает общие признаки, которые физиологически управляют синтезом, секрецией и метаболизмом гормонов. Во сне организм налаживает свою работу по всем направлениям. О нехватке часов сна все чаще говорят как об одной из причин бесплодия.
«Береги честь смолоду, а репродуктивное здоровье — с пеленок», — так могло бы звучать негласное правило по сохранению репродуктивной функции человека. Закреплению привычек здоровой гигиены, здорового образа жизни важно уделять внимание и по мере взросления ребенка. От состояния репродуктивного здоровья в детском и подростковом периоде во многом зависит будущая полноценная жизнь человека и возможность ощутить радость материнства и отцовства.
Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта
(в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)
В соответствии с планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год, разработанным Минздравом России, с 17 по 23 марта проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта). Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма. Исследования показали, что плохое стоматологическое здоровье связано с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и повышенным риском развития сахарного диабета. Также выяснилось, что респираторные инфекции могут возникать, когда переросшие бактерии из полости рта спускаются по дыхательной системе и оседают в лёгких. Подобно бактериям, которые вдыхаются в легкие изо рта, бактерии также могут попадать в ткани центральной нервной системы по нижнечелюстному нерву.
Как защитить здоровье полости рта?
✅ Разнообразьте свой рацион. Минимизируйте употребление легкоусвояемых углеводов и включите в рацион продукты, содержащие витамин D (яйца, морская рыба, телятина, мясо птицы), кальций (молочные продукты). Вместо сладостей употребляйте больше сырых фруктов, орехов, семян. Исключить сладкие газированные напитки и концентрированные соки.
✅ Откажитесь от вредных привычек.
✅ Чистите зубы 2 раза в день (после завтрака и перед сном). Чистите не только зубы, но всю полость рта, так как бактерии скапливаются также на щеках и языке. Используйте дополнительные предметы гигиены (межзубную нить, межзубные ёршики, ирригаторы). Исследования подтверждают преимущество использования зубных паст со фтором, как для взрослых, так и для детей с двух лет.
✅ Посещать стоматолога необходимо, даже если проблем с зубами нет. Люди, страдающие сахарным диабетом, должны посещать стоматолога не реже двух раз в год, так как они больше склонны к инфекциям ротовой полости. Диабетикам с зубными протезами следует уделять максимум внимания состоянию зубов. Ведь протезы могут вызвать язвы, раздражение дёсен и могут способствовать появлению грибковых инфекций.
✅ При первых симптомах заболеваний дёсен сразу обращайтесь к стоматологу. На ранних этапах их вылечить гораздо легче. Не ждите, когда зубы один за другим начнут покидать вас.
Важно регулярно проходить профилактические осмотры у стоматолога. Взрослым и детям рекомендуется посещать зубного врача не менее, чем раз в 6 месяцев. Регулярные осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях, предотвратить развитие заболеваний полости рта и сохранить здоровье зубов на долгие годы.
Неделя здоровья матери и ребенка
(в честь Дня неонатолога 5 апреля)
В соответствии с планом проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год, разработанным Минздравом России, с 31 марта по 6 апреля проходит Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля). Специалисты не устают повторять, что к появлению ребёнка в семье каждая женщина должна готовиться задолго до наступившей беременности. Более того, чтобы дети родились и выросли здоровыми, усилия должны приложить оба родителя. Работники женских консультаций особо подчеркивают, что, планируя беременность, будущие родители должны вести здоровый образ жизни. Врачи по медицинской профилактике напоминают, что к появлению ребёнка в семье готовиться нужно не на девятом месяце, а задолго до наступившей беременности.
На развитие плода влияют практически любые заболевания будущих родителей, особенно матери. А хронические заболевания будущей матери могут даже осложнять беременность. По данным медицинской статистики у совершенно здоровых молодых людей риск родить неполноценного ребёнка составляет 5%. Поэтому консультация врача просто необходима. У ребёнка может появиться наследственное заболевание, даже если патологический ген будет передан ему от внешне здоровых родителей, которые являются при этом носителями этого гена. Планируя беременность, родители должны отказаться от вредных привычек. Первые 12 недель беременности — это самый важный период, когда идёт закладка органов малыша. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Надо по возможности исключить приём лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции, ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель, а также определение уровня специальных белков в 16-20 недель.
Для сохранения женского здоровья необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры, вести здоровый образ жизни, правильно питаться и избегать стрессов. Будьте внимательны к себе, к своему здоровью, а также к здоровью вашего будущего малыша. Помните, что здоровые родители — здоровый ребёнок.
Неделя здорового долголетия
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни людей до 78 лет к 2030 году, с 5 по 11 мая проходила Неделя здорового долголетия. В современном мире продолжительность жизни людей неуклонно растёт благодаря достижениям медицины и науки. Дополнительные годы жизни имеют огромное значение как для отдельных людей, так и для общества в целом. Это означает, что благополучие и здоровье людей старшего возраста становятся важной задачей для всех нас.
ВОЗ классифицирует возрастные группы следующим образом:
♦ 60-74 года — пожилой возраст;
♦ 75-89 лет — старческий возраст;
♦ более 90 лет — долгожительство.
Современное общество уделяет этой теме особое внимание, так как рост продолжительности жизни сопровождается изменением представлений об успешном старении. Если раньше успех в пожилом возрасте ассоциировался только с отсутствием болезней, то теперь он включает в себя психологическое, физическое и социальное здоровье. Это требует новых подходов к здравоохранению, социальной поддержке и созданию комфортной среды для пожилых людей. Многие вопросы, которые кажутся доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов. Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.
Даже после 60 лет не стоит думать, что физическая активность уже не нужна. Регулярные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья и силы.
С возрастом организм меняется, и его возможности уменьшаются. Это касается и двигательной функции: силы, гибкости, выносливости, скорости и ловкости.
Исследования показывают, что ежедневные упражнения могут «омолодить» мышцы на 10 лет. Физическая активность также помогает предотвратить потерю костной массы у женщин и снизить риск падений. Спорт — это отличное средство от депрессии, особенно если заниматься в группе, например, в фитнес-клубе или на свежем воздухе.
Институт геронтологии Академии медицинских наук рекомендует пожилым людям: утреннюю зарядку — 10 минут; ходьбу на свежем воздухе — 1 час. Для пожилых подходят упражнения, которые тренируют общую выносливость: ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи. Самый доступный вид нагрузки — быстрая ходьба.
При занятиях спортом важно следить за пульсом: он не должен превышать 120–150 ударов в минуту. Во время упражнений можно разговаривать. Легкая испарина, учащенное дыхание и небольшая одышка говорят о том, что тренировка идет на пользу. Восстановление пульса и дыхания до нормы должно занимать 5–10 минут.
Здоровое долголетие — в ваших руках! Не упустите возможность продлить здоровье души и тела на многие годы!
Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной
врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни людей до 78 лет к 2030 году, с 12 по 18 мая проходила Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).
Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – в момент его расслабления. При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.
Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний в мире – ей страдают 20-30% взрослого населения. Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
- Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
- Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
- Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
- Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
- Контроль уровня холестерина и сахара крови.
- Поддержание нормальной массы тела.
- Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий.
- Отказ от злоупотребления алкоголем.
- Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
- Контроль стрессов.
Если вам поставили диагноз «гипертония», строго следуйте рекомендациям врача и принимайте назначенные лекарства, даже если вы чувствуете себя лучше. Современные методы лечения и изменение образа жизни позволяют эффективно контролировать артериальное давление и снижать риск развития осложнений.
Помните, что успех в борьбе с гипертонией во многом зависит от самого человека, его осознанного отношения к своему здоровью и готовности следовать рекомендациям.